サウナで健康になれる？サウナ使用するメリットについて
多くの芸能人やYouTuber方々もサウナ好き（いわゆるサウナー）であることを宣言し、
自分のおすすめのサウナを紹介したりして、サウナシーンが非常に盛り上がってきています。
そこで、改めてサウナの良さを再確認するためにサウナのメリットをいくつか紹介していきたいと思います。
リフレッシュ効果
まず、代表的なサウナの効果としては、運動後に得られるような爽快感とリフレッシュ効果です。
医学研究でも25分間のサウナ浴と30分間の休憩によって心臓にかかる負荷は、中程度の強度のエアロバイクを漕いだ人々にかかる負荷と同程度であることが証明されています。
つまり、サウナには、軽いトレーニングを行うのと同程度の心臓や血管を鍛える効果があるということです。
また、サウナ→水風呂→外気浴というサイクルを繰り返すことで、交感神経と副交感神経が刺激され、いわゆる「ととのう」という感覚を経験することができます。
血流の変化により、身体の凝りがほぐれ、全身のだるさや疲れがとれ、頭がシャキッとスッキリします。
良質な睡眠が得られる
現代のストレスフルな社会において、睡眠の質が上がらず、眠れない日々が続いている人が多いのでないでしょうか。
睡眠不足の状態は飲酒時の状態と同程度という説もあるくらいなので、十分な質の良い睡眠を取ることが大切なのはいうまでもありません。
ちなみにフィンランドでは、「サウナに入れば睡眠薬は必要ない」と言われるほど、サウナの睡眠効果は高いです。
医学研究でも、サウナに入ることで脳や身体の疲労を回復させる深い睡眠の割合が増加することが明らかになっています。
免疫力の向上
習慣的にサウナに入ることで、風邪に引きにくくなることが医学研究で証明されています。
現在はコロナ禍で自分の体調管理の重要性が高まっています。普通の風邪になった場合でもPCR検査は避けられないですし、発熱した状態で医療機関を訪れるのも体力的に辛いものがあります。仕事を休むことで、周りの人に迷惑をかけてしまいます。個人はもちろん、社会への経済的な損失も大きいですよね。
そんな中、サウナに入ることで、免疫力を向上させて風邪にかかるリスクを減らすことは、非常に有益ではないでしょうか。
さいごに
サウナについて様々なメリットがあることがお分かり頂けたかと思います。
今回紹介しきれなかったものもありますし、サウナにはまだまだ可能性が秘められていると思います。
今後ますまずサウナシーンが盛り上がっていくことが予想されます。ぜひ皆さんもサウナーの仲間入りをしてみてはいかがでしょうか。