「アーモンド」は腸活＆ダイエットの味方
皆さんはアーモンドは好きですか？
私は大好きで小腹が空いたらアーモンドをよくつまんでいます。
しかし、皆さんの中にはアーモンドについて
「カロリーも高くて太りやすそう。。」
って思う人もいるかと思います。（実は私もそう思っていました(笑)）
実は、腸活食材でもあり、ダイエットにも効果をサポートしてくれる
健康と美には欠かせない食材なんです。
今回はそんなアーモンドの魅力についてご紹介します。
「アーモンド」の驚くべき３つの効果
１，ダイエット効果
アーモンドには食物繊維も多く、体内の老廃物の排出をサポートする便秘対策になります。
また食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれる低GI食品です。
２，美肌作用
老化の原因は活性酸素といわれる周りのものをどんどんと酸化（＝老化）させてしまう酸素。
それを除去するものがビタミンEがアーモンドには豊富に含まれています。
３，腸の活性化
アーモンドの食物繊維に腸の善玉菌を増加させる効果があることが明らかになっています。
豊富に含まれる食物繊維が腸での脂質の吸収を阻害する働きがあります。
まとめ
アーモンドの摂取量は1日に25粒ほどが目安。
量によっては、吹き出物も出やすくなっちゃたりするので要注意。
腹持ちもよく、便秘にも効果的で
スムージーみたいな、作る工程に時間がかかるなどもないので
手軽に毎日食べれるのが、続けられるポイント。
満腹感もあるので、食事の間の間食にこまめに分けて食べることで、
一回の食事も適度に抑えられる。
また腸の活性化で免疫力もアップされるため今のコロナ禍でもうってつけですよね！
毎日すこしずつ始めてみてはいかがでしょうか。